COURS UNO/DUO
le lieu
Cours vue mer ou à St Malo et alentours, à votre domicile.
le thème
Hatha, Vinyasa, Méditation, Pranayama, Sonothérapie, ou un mix entre plusieurs pratiques : je créé le cours à 100% selon vos attentes ! Voici quelques exemples de thèmes demandés par mes élèves : développer sa présence, améliorer sa souplesse, développer son équilibre/appuis, programme autour des chakras, moments complicité mère & fille, yogakids avec votre enfant (à partir de 4 ans), mais aussi un accompagnement personnalisé pour créer son propre rituel yoga, chez soi, afin de pratiquer en autonomie… S’offrir un moment rien que pour soi dans une vie où tout va souvent trop vite.
Je propose aussi de pratiquer en musique (selon vos goûts musicaux).
les tarifs
Durée : 1H15
x1 cours : 50€/cours/pers – 70€/cours/2pers.
x5 cours : 210€/pers – 300€/2pers.
le matériel & la tenue
Tout le matériel est bien entendu disponible pour la séance 🙂
Le yoga se pratique en tenue confortable, pieds nus de préférence (selon la pratique).
Vinyasa Flow Yoga
Enchaînement dynamique de postures de yoga, où les postures s’enchainent et se synchronisent avec la respiration.
Je cherche à transmettre une « danse du yoga » : un mouvement fluide, continu, presque chorégraphié. Mon objectif est de vous conduire dans un état de flow : un état de concentration où le corps bouge presque sans effort conscient, où le mental se tait et où l’on se sent en osmose.
> Le vinyasa développe souplesse, force et équilibre mental. Une pratique avec ou sans musique.
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Hatha Yoga
Pratique plus posée, centrée sur le maintien des postures.
Chaque posture est maintenue, ce qui vous permettra de mieux les apprivoiser et d’explorer l’alignement. Je vous inviterai ici à ralentir et à observer ce qui se passe dans le corps et la respiration.
> Le hatha yoga renforce en profondeur, améliore la souplesse, et instaure les bases de chaque posture de yoga.
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Initiation à la Méditation
Méditer, apprendre à poser son attention…
Découverte des bases de la méditation de pleine conscience, ou de la méditation analytique.
> La méditation de concentration est idéale si vous souhaitez apprendre à calmer votre mental et cultiver la présence, tout simplement !
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Prānāyama
Pilier du Yoga, l’art de la respiration !
Techniques permettant de rediriger l’énergie par le contrôle du souffle… et oui ! On peut lire dans le Haṭha Yoga Pradīpikā (l’un des textes fondateurs du yoga) que :
“Lorsque le corps est agité, le souffle est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogi atteint la fixité.”
> Ces techniques respiratoires vous permettront d’apprendre à calmer votre système nerveux ou encore d’augmenter votre vitalité au besoin.
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